Anne Sütünü Nasıl Artırabilirim?
Anne sütü hem anne hem bebek için oldukça önemli bir yer tutmaktadır. Anne, bebeğini beslemek için büyük endişeler içine girer ve bebeğin gelişimi, yeterli beslenmesi için elinden geleni yapar. Peki, anne sütünün bebek için yeterli olup olmadığını nasıl anlarız? Sütünüzün yeterli olmadığını düşünüyorsanız ve artırmak için ne yapacağınızı bilemiyorsanız bu yazı yol gösterici olabilir.
Doğumdan sonra anneler sıklıkla süt gelmemesi gibi bir sorunla karşı karşıya kalır ve bu çok can sıkıcı bir hale dönüşebilir. Ancak bu sorunun ortadan kalkması için bebeğinizi sık sık emzirmelisiniz. Bu sayede sütünüz gelmeye başlayacaktır, aynı zamanda da artacaktır. Günde 8-10 kez bebeğinizi emzirmelisiniz ki yeterli şekilde beslenebilsin.
Anne sütünü artırmak için bilinen ve uygulanan birçok yöntem vardır. Bunların en başında yiyecek ve içecekler geliyor. Ancak bunların yanı sıra anne sütünü artıran daha önemli unsurlar da vardır. Annenin sakin ve huzurlu olması, stresten uzak yaşaması, dinlenmiş ve iyi bir uyku almış olması da süt artırımı için oldukça önemlidir.
Peki anne sütü nasıl artırılır?
Süt artırımı için yeterli beslenmek tabii ki önemlidir. Beslenmenize dikkat etmelisiniz ki bebeğiniz de sizden yeterli vitamin ve mineralleri alabilsin. Ancak bunun için sadece beslenme yeterli olmayabilir. Dışarıdan hem annenin eksilen vitamin-mineral depolarını tamamlayacak hem de süt üretimine katkıda bulunacak gıda takviyelerine başvurulabilir.
Bunların yanı sıra süt artırımı için yapılması gerekenler nelerdir?
Doğru emzirme pozisyonu ve göğüste biriken sütün boşaltılması da süt artırımını etkileyen unsurlardır. Bu etkenler doğru yapıldığında anne sütü artacak ve bebeğinizin doğru şekilde beslenmesini sağlayacaksınız.
Süt yapan yiyecek ve çayları da tüketmeniz önemlidir ancak bunları yaparken bebeğiniz rahatsız olmaması için gaz yapan gıdalardan uzak durmalısınız.
İyi ve yeterli uyku hem depresyonun önüne geçecek hem de süt artırımına destek olacaktır. Bu nedenle bebeğinizi uyuttuktan sonra mutlaka siz de kısa da olsa dinlenmeli ve uyumalısınız.
Sütünüzün bebek için yeterli olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Eğer bebeğiniz;
• Günde en az 6 kez bezini ıslatıyorsa,
• İdrarı kokusuz, berrak ve soluk sarı renginde ise,
• Doğumdan 4-5 gün sonra altın sarısı renginde kaka yapıyorsa,
•Doğum sonrası ilk ay boyunca, günde en az 3 kez yumuşak ve cıvık kaka yapıyorsa,
• Aylık doktor kontrollerinde düzenli kilo alıyorsa, boyu uzuyor ve baş çevresi gelişiyorsa,
• Cilt rengi ve kas tonusu sağlıklıysa,
• Çevresinin farkındaysa, halinden memnunsa yeterince besleniyor demektir.
Bunlara dikkat etmeli, bebeğin gelişimi ve sağlıklı olabilmesi için doğru şekilde beslemelisiniz. Sütün artırımı ve kalitesini güçlendirmek için anne sütü artırıcı ve içeriğini zenginleştirici bir gıda takviyesi de kullanabilirsiniz.
Anne sütünü artıran takviye edici gıdalar
Anne sütü içerisinde vitaminler, mineraller başta olmak üzere 200’e yakın faydalı madde bulunmaktadır. Anne sütündeki zengin içerikli tüm vitamin ve minerallerin kaynağı ise annedir. Süt içeriğinin zenginliği annenin vitamin, mineral kaynaklarının yeterliliği ile de doğrudan ilintilidir.
Sağlıklı bir bebeğin gelişimi için günlük olarak ortalama 600-800 ml kadar anne sütüne ihtiyacı vardır. Annenin vitamin ve mineral depoları ne kadar doluysa bebeğin de zengin ve yeterli içeriğe sahip bir sütle beslendiğini söyleyebilmek mümkündür.
Emzirme döneminin sağlıklı devamı için yeterli süt üretimini sağlayacak Fenugreek ekstresi, bebeğin zeka gelişimini destekleyecek ve annenin doğum sorası yaşayabileceği depresyonu önleyecek omega-3 (EPA+DHA), hem annenin hem de bebeğin ihtiyaçlarına karşılık verecek multivitamin ve multimineral içeriğine sahip bir gıda takviyesi tercih edilebilir.
